Boa tarde meus queridos, hoje venho passar uma dica espetacular que aprendi de maneira DO-LO-RO-SA!

Lembrem-se de curtir a página da loja no instagram (@lojagudbrand), da uma força ai, valeu?

Primeiro de tudo, para para para para tudo, apaga luz, apaga tudo!

Vamos ser objetivos. Você deve decorar uma regrinha básica antes de lavar as suas roupas.

Quanto mais clara a tua roupa, maior o tempo de molho que ela deve ficar!

Quanto mais escura for a tua peça de roupa, menor o tempo de molho!

Roupas pretas tem como indicação 0 minutos de molho. Como assim? Roupas pretas não devem ficar de molho! Apenas se for usar algum tipo de amaciante ai sim você deixa por no máx 15 minutos submersa na água com amaciante e nada mais.

O que acontece se eu deixar uma peça preta de molho?

Você expõe sua querida vestimenta a muitos riscos que uma hora vão destruir o teu look e te deixar com cara de desleixado. Roupas pretas sofrem muito mais com a ação agressiva do sabão em pó, e deixá-lo nessa infusão por muito tempo vai “corroer” sua querida peça, não na primeira lavagem, mas em breve você vai notar o tecido mais áspero e não muito maleável.

Outro ponto é, por menor que seja a sobra de sabão que fique após o enxágue vai manchar a tua querida roupa, com aquelas manchas brancas ou bolinhas em tooodo tecido, péssimo não?

Na dúvida siga as instruções na etiqueta de fabricação do seu produto.

Como eu lavo roupa preta na maquina?

1. Separe as peças pretas das demais cores, até mesmo das peças escuras.

2. Vire-as do avesso e as ponha na máquina de lavar, com a programação de tecidos delicados. Se você possuir animais de estimação que soltam pelos, pode comprar sacolas especiais para as lavagens.

3. Caso não possua sabão líquido para roupas delicadas, o que provavelmente não tem (eu não tenho), dilua o sabão previamente em um copo com água até não sobrar partículas visíveis (homogêneo). Obs: faça isso mesmo que sua máquina tenha um sistema de diluições.

4. Pegue leve no sabão! Pense na quantidade que usaria em uma lavagem normal dessas roupas e reduza ¼ (25%) só por precaução.

5. Se for usar amaciante já introduza na câmara específica.

6. Após a lavagem, estenda as peças na sombra, o sol pode desbotar sua peça, e se tiver resquícios de sabão nela é 100% de chances de sua peça ser manchada!

Como eu lavo roupa preta na mão? 

1. Separe as peças pretas das demais cores, até mesmo das peças escuras. 

2. Vire-as do avesso e as molhe naturalmente. 

3. Caso não possua sabão líquido para roupas delicadas, o que provavelmente não tem (eu não tenho), dilua o sabão previamente em um copo com água até não sobrar partículas visíveis (homogêneo).

4. Em seu tanque ou bacia própria para lavagem, despeje a mistura de sabão que fizeste e massageie as peças, faça como de costume mas sem muita agressividade — Calma jovem — quando notar que está bem ensaboada, enxágue e repita até toda impureza ter saído. 

5. Enxágue bem, sem dó, mas sem torcer, nós somos civilizados e você ama sua peça. 

6. Se for usar amaciante, encha o reservatório com água, despeje a quantidade indicada para sua lavagem, e ponha teus tecidos submersos por até 15 minutos. 

7. Se retirou do amaciante, não enxague novamente, apenas retire o excesso. 

8. Após a lavagem, estenda as peças na sombra, o sol pode desbotar sua peça, e se tiver resquícios de sabão nela é 100% de chances de sua peça ser manchada!

DICAS EXTRAS PARA HORA DE PASSAR

1. Passe ao avesso.

2. Misture um pouquinho de amaciante com água e coloque em um borrifador para umidecer o tecido antes de ter o contato com a chapa do ferro quente.

3. Passe as golas primeiro.

4. Se não tiver uma mesa de passar, não use a cama, por ser muito acolchoado ela amassará o outro lado enquanto você passa. Pegue uma toalha de banho, cubra uma área de sua mesa de jantar, e passe em cima dela.

Todo esse processo pode ser usado para lavar roupas escuras também, mas é essencial para as pretas.

E então gostou? Compartilhe com os amigos e salvem os looks full black — Monocromáticos — que é muito estiloso independente da personalidade e região!

Boa tarde meus queridos, hoje vamos de dica rápida para você usar no seu dia a dia e ajudar na hora de decidir:

E agora Andrade? O tempo está fechado o que eu visto?

Vamos que vamos, primeiro de tudo se você ainda não segue a nossa loja no instagram (@lojagudbrand) segue lá e nos da essa força, fechou?

Post de curadoria de looks para resenha, em caso de detenção de direito de imagem é só entrar em contato 😉

Quais cores combinam num dia nublado?

Ótima pergunta e reposta simples e direta, cores escuras, tons mais terrosos vão deixar o seu visual mais elegante, alinhado e super interessante! Vamos observar esses estilos mais de perto.

Old-fashioned para lugares mais frios

Escolha bem interessante, observem que ambos usam muito bem suas composições;

O senhor a esquerda da tela, está combinando sua jaqueta em tom terroso com sua bota cano médio, dando o toque especial de que já comentamos por aqui, a dobradinha na barra da calça valoriza a presença do seu CALÇADO — notem que as dobras que ele realizou ficaram bem robustas, o que não é aconselhável caso você possua pernas mais finas, duas a três dobrinhas na barra da calça com altura de 2 dedos já está de bom tamanho

Agora o queridão da direita numa pegada mais monocromática, seu look composto de camisa de mangas compridas estilo clássico com bolsos e em lavagem azul marinho sobrepondo uma calça denim também lavagem escura — e olha lá a dobra na calça, tiozão sim, fora do estilo nunca!

Basicão, vai bem em tudo!

Seguindo essa linha você tem um arsenal gigantesco de combinações básicas, mas de grande impacto, camisa lisa (sem estampa) cinza, calça jeans básica lavagem escura e um sneaker mais robusto em tom terroso.

— O que ficaria ainda melhor é a dobra da barra nessa calça, para tirar esse efeito sanfonado e dar aparência de uma calça cropped e assim mostrar mais o tênis que também deveria estar combinado com meias sapatilhas, evitando ela de aparecer

Combinações com calça jogger para dias nublados

Está frio? Blusão azul marinho contrastando com a camisa branca por baixo e no bloco inferior desse combo, uma calça jogger cinza realçando esse maravilhoso sneaker branco 🔥

E para quem mora no Norte, Nordeste nada né?

Opa, com certeza tem sim, ideias muito boas para dias nublados, porém quentes, também moro no nordeste homi, não se aperreie, oxe!

Ninguém merece aquele calor misturado com grande umidade típico da nossa querida região. 

A ideia é se arriscar, um sneaker branco no pé, bermuda clara em tom terroso (bege ou caqui como nas fotos). Então você deve pensar, não é possível que é só isso?

Hahaha, é super simples, o segredo está nos detalhes; um relógio de presença, correntinha ou uma bag estilosa! Você pode e deve brincar com o seu visual!

Observe, se fores mais magro você pode dobrar uma ou duas vezes a manga da camisa mesmo sendo de manga curta!

— O QUE?

Sim, isso mesmo, esse truque da a aparência de que você tem braços maiores, da mesma forma que usar camisas muito longa passando a braguilha da calça ou bermuda te faz encurtar e parecer mais baixo!

Camisa e bermuda (arroz com feijão), seguindo o conselho de cores frias, escuras ou tons terrosos dificilmente vai estragar sua composição, claro que com a chavinha do bom senso ligada!

Legal, legal, mas o que seria tom terroso?

Hmm, existe uma grande variedade de cores neutras, mas aqui estão algumas delas:

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E então, curtiram as dicas? Me ajudem a conseguir um público maior compartilhando com os amigos, eu estou começando agora e toda ajuda é bem vinda, aceito críticas, sujestoes e café, manda no direct @servosalt. 

Fala meus queridos, tudo beleza? Ta querendo ganhar peso ou perder? Relaxa que vai ficar tudo bem, faço questão de te ensinar como fazer uma dieta de responsa! Vamos que vamos.

O que é dieta?

De maneira rápida e direta o tio Google diz; — Controlar o consumo de alimentos e bebidas com intenção de perder, ganhar ou manter o peso.

Sacou? É o controle, a consciência do quê você põe na mesa. Comer todo mundo gosta e não tem porque não continuar gostando!

Dieta é algo pessoal e intransferível haha, sim, não vacila e não fica copiando qualquer coisa que vê pela internet ou revista! Ex: Digamos que você esteja com sobrepeso (gordo mesmo), e viu num anúncio da Internet uma t-shirt animal de malha fria vestido num modelo que tem sua altura, logo você diz; É esta! Quando ela chega vem logo a decepção, por que não cai tão bem quanto nele?

— Err, simplesmente porque você comprou a camisa e não o corpo do modelo.

— Gata demais!

Tipos de dietas

Existem infindáveis tipos dietas para os mais variados objetivos, porém vamos usar as três principais vertentes:

• Ganho de peso, dieta hipercalórica — daquelas que ultrapassam a sua Necessidade Diária de Calorias — de maneira otimizada, sem excessos desnecessários para evitar a lipogênese (acúmulo de gordura)
• Perda de peso, dieta hipocalórica — com déficit de calorias diárias; normalmente de 300 a 500 calorias a menos do seu NDC.
• Manter o peso, famoso não se mexe em time que ta ganhando — dieta regulada para suprir a sua Necessidade Diária de Calorias, NDC de maneira consciente

 

Existem mais tipos? Com certeza, existem dietas para diabéticos, dieta para hipertensos, pessoas com intolerância a lactose e por ai vai.

A escolha da sua dieta depende exclusivamente do seu objetivo, escolhe um ai.

Escolheu? Perfeito, continuemos então!

Como saber a minha Necessidade Diária de Calorias?

Já fizemos uma breve introdução acerca desse assunto, mas recapitularemos agora;

Sua NDC é descoberta por uma estipulação baseada no seu TMB (Taxa de metabolismo basal, que diz quanta energia calórica seu corpo gasta só para você respirar e se manter fisiologicamente bem) isso mais a variação da intensidade em que você ativa seu corpo, atividade física.

Quer descobrir a sua Taxa de Metabolismo Basal e seu NDC? Nessa calculadora da Unimed você descobre ambos os valores, lembrem-se de escolher corretamente nos botões superiores [Homens | Mulheres] pois a fórmula muda um pouco dependendo do gênero biológico. Para o cálculo você vai precisar de;

• Peso em kilograma (ex 67)
• Altura em centímetros (ex 190)
• Idade
• Escolher dentre os valores apresentados o correspondente a sua atividade física (nenhuma, moderada, ativa)

 

Agora baseado no seu NDC você pode elaborar uma dieta!

O meu NDC (de atividade física intensa) deu; 2567kcal. Para eu saber qual será minha meta diária devo escolher meu objetivo;

Escolhido: GANHO DE PESO

Logo, preciso acrescentar de 300 a 500kcal nesse valor, pois ele representa o custo que meu corpo me cobra apenas para ser o que já é!

2567kcal + 500kcal = 3067kcal

Se fosse para perda de peso eu faria o inverso, e realizaria a subtração de 300 a 500kcal

Como que eu vou contar essas calorias no meu dia a dia?

Existem apps que ajudam nesse quesito, ou o próprio google ao surgir dúvida a respeito, eu mesmo olho diariamente uma tabela nutricional ou outra, o mais comum é ler a tabela nutricional no fundo da embalagem do seu alimento!

Vai no google e pesquisa: [nome do alimento] + tabela nutricional

Vou precisar duma balança?

Olha, seria ótimo, ajuda demais, porém não é necessário, pode mensurar em xícaras e colheres de sopa (como naturalmente vem descrito nos pacotes)

Regra de três simples

Regra de 3, isso sim você vai usar e muito para saber as medidas fracionadas, mas depois que pega a prática vai de cabeça. Se não souber fazer a regra de 3 simples, está aqui um link para aprender agora!

Quais alimentos devo priorizar?

Vamos começar pelos quais você não deve comer; embutidos, industrializados demais, temperos prontos como sazon. Embutidos são, salames, mortadela, presuntos, salsicha, calabresas, toscanas etc...

Porque esses produtos tem muito sódio, muita gordura e conservantes que farão você reter muito líquido, além de descer a surra no seus pobres rins.

Refrigerante não é vilão? Não traz nada de bom, mas sucos também não é a salvação, prefira comer as frutas do que o suco, caso prefira beber algo procure um refrigerante zero açúcar ou suco pouco adoçado, você pode encaixa-los na sua dieta dependendo do seu objetivo.

Obedecendo a sua Meta Calórica você pode comer tudo, até mesmo esses alimentos ruins, o estrago vai ser moderado justamente pela consciência corporal (por isso a flexibilidade de comer livre 1x no mês e atletas 1x na semana), mas eles não são postos como alimentos vilões atoa, em pequenas quantidades eles estouram o seu limite e deixam você a ver navios, com fome e insatisfeito.

Continue comendo seu arroz branco, feijão cozido, batatas, carne, pães, leite, café, desde que você conte as calorias, batendo sua meta você vai chegar no seu objetivo.

Conte o açúcar no café, os itens da feijoada, as calorias da margarina ou óleo do seu ovo! Tudo conta!

Manere no sal, beba bastante água e coma mais durante o dia, a noite deixe seu metabolismo mais lento, comendo coisas mais leves.

Quanto de água eu devo consumir por dia?

Essa é fácil, pegue teu peso e multiplica por 50 (pois a noção estabelecida é de 50ml para cada kilograma)!

Ex: 70kg x 50ml = 3500ml, ou seja 3.5 litros de água

Conclusão

De forma reduzida e simplificada neste artigo foi abordado o que é e como fazer a sua própria dieta. O seu NDC, Necessidade Diária de Calorias, deve ser aferido com uma certa periodicidade, pois o seu corpo tende a corrigir os; déficits e acréscimos de calorias com redução ou aumento de massa corpórea.

Refaça o seu cálculo de NDC todos os meses e ajuste a sua dieta ao novo valor encontrado! Como podem ver, dieta é fácil e chata de começar, mas continue, você consegue! Depois que pegar o jeito jamais você sairá dela, pois vira um hábito e o melhor deles, um hábito saudável!

Aos vencedores, que não dormiram ou desistiram da leitura até aqui, a coroa do conhecimento, agora estão munidos para chegarem ao corpo que idealizam, Deus seja com todos vocês!

Qualquer dúvida é só mandar para mim, vocês tem meu email, telegram e instagram a disposição!